01
Estensione dell’arto posterioreCTO
1 pt se l’anca posteriore è ≥45° dalla verticale con ginocchio completamente esteso (estensione eccessiva dietro il corpo).
Am J Sports Med 2024
La meccanica dello sprint, valutata dal telefono
La S-MAS è composta da dodici domande a risposta binaria poste a cinque posizioni chiave del ciclo di corsa. Riprende lo sprint di lato, l’app aiuta a individuare i fotogrammi giusti e la valutazione resta a chi osserva.
Gratuita, senza account e senza limiti. Funziona in Safari e Chrome, anche aggiunta alla schermata home.
Quattro passaggi
Dal video al referto, di solito in pochi minuti.
1
Riprenda
Camera di lato, a circa 7 metri dalla corsia, all’altezza dell’anca. Slow motion, tratto di velocità massima.
2
Delimiti il tratto
Indica l’inizio e la fine della corsa. L’app riconosce da sola il frame rate e segue l’atleta nell’inquadratura.
3
Valuti le posizioni
Cinque fasi, dodici domande. Per ciascuna un’indicazione su cosa osservare, oltre allo strumento per angoli e verticale.
4
Chiuda il referto
Punteggio con interpretazione, cinogramma delle posizioni chiave ed elenco delle aree su cui lavorare. Da stampare o in PDF.
La scala S-MAS
Ogni item è una domanda su ciò che si vede in una fase precisa. La risposta è «sì» o «no»: il punto indica la caratteristica presente, cioè una meccanica che si discosta da quella ottimale. Il punteggio va da 0 a 12.
Le cinque fasi del ciclo
CTO
Stacco controlaterale
Istante immediatamente prima che il piede controlaterale lasci il suolo.
MVP
Proiezione verticale massima (MVP)
Metà della fase di volo: bacino nel punto più alto.
LSW
Oscillazione tardiva
Punto di massima estensione del ginocchio in oscillazione.
TD
Contatto (touch-down)
Primo contatto del piede col suolo.
MST
Appoggio intermedio
Bacino direttamente sopra la caviglia della gamba d’appoggio.
I dodici item
02
Back kick (tallone alto)MVP
1 pt se il tallone posteriore supera il polpaccio / tibia oltre il parallelo al suolo.
03
Rotazione di tronco e bacinoMVP
1 pt per rotazione eccessiva: ampi movimenti delle braccia, torsione del tronco, spalla/braccio del lato opposto visibile.
04
Separazione delle cosce (oscillazione tardiva)LSW
1 pt se il ginocchio posteriore resta dietro la linea glutea.
05
Estensione lombare / antiversione pelvicaLSW
1 pt (MVP→oscillazione tardiva) se si vede iperlordosi lombare, torace sollevato o anche che restano indietro.
06
Inclinazione anteriore del troncoTD
1 pt se l’inclinazione del tronco supera 15° dalla verticale al contatto.
07
Estensione lombare / antiversione pelvica (TD)TD
1 pt se al contatto si vede maggiore iperlordosi o anche dietro il tronco.
08
Separazione delle cosce (TD)TD
1 pt se l’angolo tra le cosce supera 20° o il ginocchio posteriore è dietro la schiena al contatto.
09
Contatto del piede davanti al centro di massaTD
1 pt se «ci starebbe un altro piede» tra il punto di contatto e la proiezione del centro di massa (overstriding).
10
Angolo della tibiaTD
1 pt se la tibia appare estesa: centro della caviglia davanti al ginocchio al contatto.
11
Inclinazione del piedeTD
1 pt se c’è spazio visibile tra avampiede e suolo (tallonata) o tra tallone e suolo (avampiede estremo).
12
Collasso verticale (appoggio intermedio)MST
1 pt se aumenta la flessione del ginocchio / dorsiflessione della caviglia: «sprofondare» nel passo, ginocchio sopra le dita, piede piatto.
Un punteggio più basso indica una meccanica più vicina all’ottimale. L’errore di misura è di circa un punto, quindi una differenza di un punto tra due test rientra nel rumore e da sola non dovrebbe modificare l’allenamento.
Bramah C. et al., Sprint Mechanics Assessment Score, American Journal of Sports Medicine 2024. Concordanza inter-operatore ICC 0,828, intra-operatore 0,799.
Che fine fanno i video
- I video non escono dal telefono. Tutta l’analisi, scheletro AI compreso, avviene nel browser del dispositivo.
- Atleti, valutazioni e cinogrammi restano nella memoria del browser di quel dispositivo.
- Vengono raccolte solo statistiche d’uso anonime: aperture, lingua, funzioni utilizzate, punteggio per fascia. Nessun cookie, nessuna profilazione.
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