oleksysport
Am J Sports Med 2024

Механика спринта, оценённая со смартфона

S-MAS — это двенадцать вопросов с ответом «да» или «нет», заданных пяти ключевым позициям бегового цикла. Вы снимаете спринт сбоку, приложение помогает найти нужные кадры, а оценку ставите вы.

Открыть приложениеКак это работает

Бесплатно, без регистрации и без ограничений. Работает в Safari и Chrome, в том числе после добавления на домашний экран.

Четыре шага

От съёмки до отчёта обычно за несколько минут.

1

Снимите

Камера сбоку, примерно в 7 метрах от дорожки, на высоте бёдер. Slow motion, отрезок максимальной скорости.

2

Разметьте отрезок

Вы указываете начало и конец пробегания. Приложение само определяет частоту кадров и ведёт спортсмена в кадре.

3

Оцените позиции

Пять фаз, двенадцать вопросов. К каждому — подсказка, на что смотреть, а также инструменты угла и вертикали.

4

Закройте отчёт

Балл с интерпретацией, кинограмма ключевых позиций и список зон для работы. На печать или в PDF.

Шкала S-MAS

Каждый пункт — это один вопрос о том, что видно в конкретной фазе. Ответ «да» или «нет»: балл означает, что признак присутствует, то есть механика отклоняется от оптимальной. Диапазон результата — от 0 до 12.

Пять фаз цикла

CTO

Toe-off противоположной ноги

Момент непосредственно перед отрывом стопы противоположной ноги от опоры.

MVP

Максимальная вертикальная проекция (MVP)

Середина фазы полёта — таз в наивысшей точке.

LSW

Поздний мах

Момент максимального разгибания колена в фазе маха.

TD

Контакт с опорой (touch-down)

Первый контакт стопы с опорой.

MST

Midstance (среднеопорная фаза)

Таз точно над голеностопным суставом опорной ноги.

Двенадцать пунктов

01

Разгибание задней ногиCTO

1 балл, если бедро задней ноги отклонено ≥45° от вертикали при полностью выпрямленном колене (избыточное разгибание бедра позади тела).

02

Back kick (захлёст голени)MVP

1 балл, если пятка задней ноги поднимается выше икры / голень выше параллели с опорой.

03

Ротация корпуса и тазаMVP

1 балл при избыточной ротации — размашистые движения рук, скручивание корпуса, видны надплечье и плечо дальней стороны.

04

Разведение бёдер (поздний мах)LSW

1 балл, если колено задней ноги остаётся позади линии ягодиц.

05

Поясничное переразгибание / передний наклон тазаLSW

1 балл (MVP→поздний мах), если видны избыточный прогиб в пояснице, приподнятая грудная клетка или таз, уходящий назад за корпус.

06

Наклон корпуса вперёдTD

1 балл, если наклон корпуса вперёд превышает 15° от вертикали в момент touch-down.

07

Поясничное переразгибание / передний наклон таза (TD)TD

1 балл, если в момент контакта виден усиленный прогиб в пояснице или таз позади корпуса.

08

Разведение бёдер (TD)TD

1 балл, если угол между бёдрами превышает 20° или заднее колено находится позади спины в момент контакта.

09

Контакт стопы впереди центра массTD

1 балл, если между точкой контакта и проекцией центра масс «поместилась бы вторая стопа» (overstriding).

10

Угол голениTD

1 балл, если голень выглядит выпрямленной — центр голеностопного сустава впереди колена в момент контакта.

11

Наклон стопыTD

1 балл, если виден зазор между передним отделом стопы и опорой (приземление на пятку) или между пяткой и опорой (крайняя постановка на передний отдел).

12

Вертикальное проседание (midstance collapse)MST

1 балл при увеличенном сгибании колена / тыльном сгибании стопы — «проседание» в шаге, колено над пальцами, стопа плашмя.

Чем ниже балл, тем ближе механика к оптимальной. Ошибка измерения составляет около одного балла, поэтому разница в один балл между тестами укладывается в шум и сама по себе не должна менять тренировку.

Bramah C. и соавт., Sprint Mechanics Assessment Score, American Journal of Sports Medicine 2024. Согласованность между оценщиками ICC 0,828, внутри одного оценщика — 0,799.

Что происходит с записями

Открыть приложение